Ergonomie du poste de travail

[L.Jee]

Ergonomie de quoi ? Oui oui, ergonomie du poste de travail afin de rester en bonne santé tout en travaillant. Je sais, beaucoup doivent être comme moi et s'être au moins une fois dit : "a quoi bon, je suis très bien sur mon canapé". C'est ce que je me disais aussi depuis plusieurs années, bien que j'ai un magnifique bureau tout équipé et "ergonomique".

Bref, j'ouvre ce topic afin de faire prendre conscience à certain de l'importance d'un bon environnement de travail et d'y réunir des sources afin d'optimiser celui-ci. Mais pourquoi change t-il d'avis du jour au lendemain sur l'ergonomie du poste de travail ? Une seule raison et elle est très simple. Depuis hier après midi, et ce, sans n'avoir fait de gestes brusques, ni avoir transportés de lourdes charges, ni même en ayant bougé de chez moi, voilà que je me suis retrouvé complètement bloqué sans même pouvoir respirer ! Panique, stress, Google en vitesse afin de checker sur le web les symptomes : Blocage de la poitrine au niveau du coeur, impossibilité de respirer correctement, plus possible de bouger ... Peu de réponses à mes requêtes hors quelques diagnostics de médecins en herbe sur Doctissimo. Au final me voilà prêt à appeler les urgences, puis je me dis finalement, que ça ne doit être que passagé, ça nous arrive tous d'être bloqué comme ça de temps à autres. Après plus de 12h, toujours bloqué et ce matin encore pire, je ne peux même plus bouger. Medecin en vitesse dès 8h et c'est finalement un nerf costal qui s'est coincé quelque part entre le dos et la poitrine et tout cela à cause de quoi ? Je vous le donne dans le mille : "ERGONOMIE DU POSTE DE TRAVAIL", voilà pour l'introduction. Du coup, ça va être retour dans le bureau et analyse de celui-ci afin de l'optimiser au maximum et ainsi pouvoir assurer mon taff dans de bonne condition sans risque d'y laisser un nerf, un coeur, un dos, mes yeux ...

Tout d'abord, il faut savoir que ce n'est pas anodin, ni même rare ce genre de soucis dans notre métier et dans tous ceux liés à des postes informatiques, comme dit sur Actineo.fr, cela représente 53 millions de Troubles Musculos-Squelletiques en Europe pour la seule année 2005 :

En 2005, 53 millions de TMS (Troubles Musculos-Squelletiques) ont été déclarées en Europe, soit 20 milliards de $ de dépenses de santé !
Source : Actineo

Qu'elles sont les risques liés à une mauvaise ergonomie de son poste de travail ?
Les risques sont multiples, divers et variés, allant de la simple gène à la totale impossibilité d'exercer. Voici un dossier qui vous en dira plus sur les risques liés à ceci : http://www.inrs.fr/inrs-pub/inrs01.nsf/IntranetObject-accesParReferenc ... /Visu.html

Comment faire pour avoir un poste parfait pour travailler ?
Voici quelques sources que j'ai réuni qui donne conseils texte et image afin d'optimiser votre poste de travail que ce soit au niveau des accessoires, des positions, de la fatigue et sur tout ce qui peut être optimisé.
http://www.prevention.ch/despostesdetravailergonomiques.htm
http://membres.lycos.fr/favotech/cours/informatique/travail_sur_ecran/ ... _ecran.htm

Voilà, en espérant que certains se rendent compte avant qu'il ne soit trop tard de l'importance de la qualité du poste de travail et que ceux qui le savaient déjà puissent checker leur poste et voir si celui-ci peut-être amélioré.

Bonne journée à tous et que vos nerfs costals/costaux/"costaud", restent à leur place

[vincentdezone]

Et oui, je traine moi-même un problème récurrent à l'épaule dû à ma position face à la machine. Depuis je fais attention et je m'aperçois du nombres d'erreurs que je faisais dans ma posture devant l'écran. Et je peux vous dire que de souffrir en travaillant ne permet pas une grande lucidité ni une grande productivité... et cela fait 1 an que cela dure... Soyez attentif aux conseils de L.Jee

[Neillys]

UNe reco !!

Bravo, bien redigé et fort utile

Perso c'est le coude qui morfle (celui de la souris)

[L.Jee]

Page 2 sur Ergonomie poste travail : http://www.google.fr/search?hl=fr&safe=off&client=firefox-a&rls=org.mo ... rt=10&sa=N

On peut faire mieux, à croire que le référencement n'est pas un métier informatique ou l'ergonomie du bureau est quelque chose d'important !

Carrément invisible sur la requête ergonomie bureau ...

[Rod la Kox]

C'est marrant le fait de voir que bosser, ça fait mal, le contraire non...

Moi, je suis sur mon bureau, ça ne m'empêche pas de connaitre ses soucis. Mais là, pas d'arrêt de travail.

[L.Jee]

Idem pas d'arrêt de travail.

[Lomax7]

Excellent sujet je vais faire une reco pour la première fois de ma vie ici sur WRI.
Aller on fait péter le bouchon de champony.

Moi y a un moment que je me suis intéressé à l'environnement de travail qui est le mien.
Mon écran par exemple est à environ 50 cm de mes oculus.

J'y ai installé un filtre pour mieux préserver mes yeux. Mon bureau est un secrétaire fort agréable qui me permet de bosser dans de bonnes conditions avec tout à porter de mes bras extensibles.
Quant à mon fauteuil il est très confortable, mais je m'y tiens toujours droit.
Faut surtout pas se laisser aller à roupiller dessus, sinon gare aux problèmes de dos.

[skyll]

Idem pas d'arrêt de travail.

+1
je te soutiens moralement j'ai eu quasi la même chose il y à quelques semaines...
Bon rétablissement

[rudddy]

je tiens à rajouter les risques d'infarctus en constatant par hasard que son site vient de sortir de sandbox (98ème page : positionné là bas pendant 18 mois) et a fait un bond direct jusqu'à la position 3 : c'est le record du monde de saut en longueur

mais faites gaffes aussi aux nerfs en vérifiant les serp toutes les 3 minutes !!!

[SpeedAirMan]

je tiens à rajouter les risques d'infarctus en constatant par hasard que son site vient de sortir de sandbox (98ème page : positionné là bas pendant 18 mois) et a fait un bond direct jusqu'à la position 3 : c'est le record du monde de saut en longueur

mais faites gaffes aussi aux nerfs en vérifiant les serp toutes les 3 minutes !!!

C'est marrant le fait de voir que bosser, ça fait mal, le contraire non...

Allez, à mon tour de proposer un petit retour d'expérience et ce que j'ai fait pour y pallier.

1er retour d'expérience
Pratiquant de Parkour et de gymnastique, mon corps est souvent mis à rude épreuve : les muscles et articulations sont poussées à leur maximum.
Il y'a quelques années, après des exercices sur des barres (exercices mal réalisés car pas assez bien échauffé certainement), mon épaule droite a eu une faiblesse, et mon tendon a pris un choc.
Rien de grave, une petite douleur, et c'est passé... sauf que : acro à l'informatique et à internet (j'étais alors étudiant en informatique), et passant des heures devant mon poste de travail, j'ai réalisé à quel point la position était importante.
Au fur et à mesure des jours et des semaines qui passaient, mon cas s'est agravé, et la douleur a augmenté.

Je suis allé jusqu'à:

• impossibilité de bouger mon bras, et impossibilité de travailler sur ordinateur
• prise d'anti inflammatoire à forte dose (jusqu'à 3 ou 4 comprimés d'ibuprofène 400 mg par jour)
• douleur aigüe qui m'a même fait chialer ! (et pourtant, je fais du Parkour... ceux qui connaissent comprendront), et troubles du sommeil qui vont de pair avec la douleur

Bref, c'était pas le pied...

Au passage, ayant très mal à mon épaule droite, j'ai compensé avec mon épaule gauche... et la tendinite s'est propagée de ce côté aussi.

Le problème venait d'une mauvaise posture : j'avais tendance à avoir les épaules un peu trop en avant, dos légèrement recourbé... et c'est ça qui a aggravé mon cas (en plus du temps passé avec la souris à la main).
Après des séances de kiné qui m'ont appris à bien me positionner (épaules en arrière, en bas, dos droit), le problème est finalement parti en quelques jours / quelques semaines, et depuis je n'ai plus jamais eu ce problème.


2ème retour d'expérience
Je me suis mis à mon compte (webmaster / référenceur freelance à plein temps) il y'a environ 1 an.
La plus grande partie de mon temps se passe donc depuis devant mon ordinateur (quand je ne suis pas avec mes clients).
Les effets sont apparus rapidement : douleurs au poignet principalement.
J'ai donc acheté des reposes poignets pour la souris et pour le clavier (des reposes poignets de qualité, marque Fellowes), et le plus gros de la douleur est passé.

Ces problèmes au poignet me sont également déjà arrivés en travaillant sur un PC portable sans souris (avec le touchpad donc). C'est très mauvais !



Comme L.Jee et les autres, je pense que ce sujet est très important et ne doit pas être négligé. L'ergonomie du poste de travail est primordial si on souhaite pouvoir travailler en bonne santé, sans troubles musculo squelettiques (TMS).
Il est important de bien réfléchir à tout ça et de prendre les mesures adéquates.


Je ne suis pas médecin, mais je préconise notamment de :

• prendre un matériel de qualité (un bon fauteuil, une souris et un clavier de qualité et des reposes poignets entre autres)
• soigner sa posture / sa position : veillez à ce que votre dos reste droit notamment
• faire des pauses régulières (minimum une pause toutes les 2 heures)

Un autre conseil : la lumière doit venir du coté de votre poste de travail (ni devant, ni derrière).

> Professionnels de la santé et de l'ergonomie du poste de travail : n'hésitez pas à me rectifier si je dis une connerie.


Une reco pour ce topic !

[L.Jee]

Super retour Speedairman

Un truc me chiffonne quand même. Soigner de grosses douleurs à l'ibuprofène c'est pas un peu léger ? Le médecin m'a mit direct à la Cortisone et autres dérivés de Morphine ...

[JanoLapin]

Le plus important, c'est -en plus de la la luminosité-, l'angle adopté par le corps pour occuper le poste de travail. Une image valant 10.000 mot, moi et mon ami vous livrons un discours fleuve de 845 Mio de mots:

[SpeedAirMan]

Le plus important, c'est -en plus de la la luminosité-, l'angle adopté par le corps pour occuper le poste de travail. Une image valant 10.000 mot, moi et mon ami vous livrons un discours fleuve de 845 Mio de mots:

Ah oui... http://www2.fulmedico.org/a/IMG/jpg/Dr_Leblanc_Fulmdico.jpg

Super retour SpeedAirMan

héhé, merci !
Faut croire que je tissai moins ma toile ici ces derniers temps :-p (mais attention : je surveille quand même )

Un truc me chiffonne quand même. Soigner de grosses douleurs à l'ibuprofène c'est pas un peu léger ? Le médecin m'a mit direct à la Cortisone et autres dérivés de Morphine ...

Je vois plusieurs raisons à ça.
Déjà, toi et moi n'avons pas eu du tout le même problème : toi tu étais (es toujours ?) entièrement immobilisé apparemment, alors que moi ce n'était "qu'une tendinite à l'épaule". Au passage, la cortisone est qq chose de costaud (déjà eu je crois...), et la morphine encore plus !
Ensuite, et bien j'imagine que j'ai dû voir le médecin 1 ou 2 fois pour mon problème d'épaule, et pas forcément aux moments les plus douloureux (par exemple, 1 fois au début pour diagnostiquer le problème et donner un premier traitement, et la 2ème fois pour prescrire des séances de kiné). Dans mon cas il n'y avait aucune urgence médicale réelle (ma vie n'était pas en danger quand même).

[L.Jee]

Oui c'est vrai. Perso, j'ai bien cru que c'était le coeur sur le coup et sur les premières 24h. J'ai vu la fin dans ma tête

[snooper]

impressionant, l jee. Tu va mieux?
Sinon je n'ai aucune douleur spéciale, mais souvent mal aux yeux en regardant trop le pc. J'ai beau augmenter ou diminuer la luminosité de l'écran ou de la pièce, rien n'y fait. Ma seule solution: faire des sessions de 3 ou 4 heures de PC au maximum mais plutot 2 heures quant je peux et faire une activité entre.

Exemple: PC - Footing - PC - Manger - PC - Faire les courses

Comment faites vous pour ne pas vous flinguer les yeux???

Autrement, pas trop grave, mais j'ai l'impression d'avoir l'articulation des auriculaires un peu bloqué à force de taper. Comme je ne tape qu'avec mes index, je suis obligé de replier un peu l'auriculaire pour ne pas toucher le clavier. pensez vous que cela puisse venir de la?